فلفل دلمه‌ای قرمز: فلفل دلمه‌ای جزء سبزیجات خوشمزه‌ای است که ویتامین C و فیبر و ویتامین B6 آن می‌تواند نقش زیادی در شفافیت پوست و بازسازی داشته باشد و "کارونوئید"موجود در آن از چین و چروک جلوگیری می‌کند و گردش خون در پوست را زیاد می‌کند و با "آکنه‌ها" مبارزه می‌کند
شکلات سیاما:شکلات یکی از غذا‌های مورد علاقه بسیاری از افراد است که سرشار از آنتی اکسیدان است و در کاهش زبری پوست و محافظت در برابر نور خورشید و روشن شدن پوست نقش زیادی دارد.
ماهی سالمون، روغن نارگیل، چای سبز، اسفناج، دانه‌های آجیل، هویج
بی رغبتی در قبال مادرشدن دستاورد سبک زندگی غربی